動いているときも、寝ているときも私たちの体は常に汗をかいて水分を失っています。「ウォーターローディング」の実践をおすすめいたします。ここでは、水の理想的な水の飲み方をおしらせします。
ポイントその１ 飲み方
「ウォーターローディング」とは、計画的に水を摂取し、補給する飲み方のこと。
マラソン選手が途中で水を飲んで、再び走り出す光景は、ＴＶ中継でおなじみです。こまめに水分を摂取します。これはスポーツ選手に限らず、日常汗をかいている私たちみんなにいえることになります。
ポイントその２ 飲む量とタイミング
だからといって、一度に大量の水を飲んでもダメ。
飲む量とタイミングが重要になります。１日1.5〜２リットルの水を６〜８回に分けて飲むのが理想的といわれています。朝目覚めたときや、朝・昼・夕の食事中、入浴の後などにコップ一杯の水を飲めば、いつも体内に水分を保つことが出来ます。
ポイントその３ 飲むもの
飲む物はもちろん『ミネラルウォーター』。ジュースやお茶、お酒ではカロリーや糖分などの問題があり、十分な水分補給とはいえません。単なる水道水の代用品ではなく、身体機能を高める物として考えるなら、フレッシュなミネラルウォーターを飲むといいでしょう。なかでも、ミネラルがバランス良く配合されたクリクラがおすすめです。
ハリウッドの有名女優が記者からのインタビューで「美しさの秘訣は？」と聞かれて、「毎日２リットルのお水を飲むことよ！」と答えられてました。体を資本としている女優・モデルのインタビューではよく聞くことのある答えですが、真実を語っているのではないでしょうか。クリクラを飲んで、健康とリフレッシュしてみませんか。
